作者：谷传玲、Ada 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1] HALL K S, DING D, et al. Dose-response associations of daily step counts with all-cause mortality and health outcomes in adults: a systematic review and meta-analysis[J]. The Lancet Public Health, 2025. DOI:10.1016/S2468-2667(25)00164-1. [2] LI Y, et al. Predicting incident type 2 diabetes using wearable activity and polygenic risk score[J]. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2025. DOI:10.1210/clinem/dgaf673. [3] QIN P, HO F K, CELIS-MORALES C A, et al. Association of self-reported and accelerometer-based walking pace with incident cardiac arrhythmias: a prospective cohort study using UK Biobank[J]. Heart, 2025. DOI:10.1136/heartjnl-2024-325004. [4] BIZZOZERO-PERONI B, KOYANAGI A, et al. Daily step count and depression: a systematic review and dose-response meta-analysis[J]. JAMA Network Open, 2024. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2024.15100. [5] MARINO F R, LYU C, LI Y, et al. Physical Activity Over the Adult Life Course and Risk of Dementia in the Framingham Heart Study[J]. JAMA Network Open, 2025. DOI:10.1001/jamanetworkopen.2025.44439. [6] SLEBE R, et al. The effect of preprandial versus postprandial physical activity on glycaemia: Meta-analysis of human intervention studies[J]. Diabetes Research and Clinical Practice, 2024, 210:111638. DOI:10.1016/j.diabres.2024.111638. [7] TURNER L V, et al. Pre-dinner walks are superior to post-dinner walks to reduce glucose excursions in type 1 diabetes using closed loop control[J]. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2024. DOI:10.1111/dom.15532.春节这个假期，大家胖了没？ 不管你胖了几斤，只要你想瘦回去，都请看完这篇文章，没准对你特别有帮助。

1、kaiyun.com 在家烹饪或外出就餐时，菜品尽量不勾芡，不选拔丝、糖醋类烹饪方式的食品。

比如某些复方降压药含利血平，长期用可能损伤肾功能。kaiyun.com同理不管你吃哪种高GI的主食，只要控制量，一顿1-1.5拳头这样，然后搭配1拳头优质蛋白、1拳头非淀粉类蔬菜，细嚼慢咽吃，还先吃蔬菜和蛋白，后吃主食，就可以让餐后血糖更稳。

2、记者：曼联同时签下这2名球员的可能性为0

夏天冰镇一下，是快乐水的完美平替。

3、双料卫冕冠军约翰逊-汤普森因伤退出英联邦运动会 九人同日退赛

本文综合自： ①2026.4.21 健康新海南《警惕！中国女性第一大癌症，不是乳腺癌，竟然是它→》 ②2025.11.17 人民日报健康客户端《明明不抽烟，为何查出肺癌晚期？医生提醒：这个做饭习惯害了太多人》 ③2025.5.1 四川疾控《“隐形杀手”——氡气如何成为肺癌的沉默推手？》 ④2024.1.10 生命时报《女性更易受到“油烟”伤害，患癌风险大大升高》 ⑤2023.11.9 美年大健康集团《“肺癌七种自身抗体”联合胸部CT检查，让肺癌早筛更精准》提起肺癌，人们往往联想到男性、吸烟、中老年群体。

4、高温致高山兀鹫体力透支 瓜州林草公安接力施救

可这几年，我家真正天天喝的，却不是这些。

5、足协杯1/8决赛综述：7场3红4次点球大战，蓉城退冠+传统三强晋级

反观多尔特，他是球队2024-25赛季总冠军、2025-26赛季联盟常规赛第一的核心成员。

生涯第三个赛季，文班亚马打出巅峰表现，常规赛场均25分11.5篮板3.1助攻3.1盖帽，投篮命中率51.2%、三分命中率34.9%，连续三年领跑联盟盖帽榜单，斩获最佳防守球员，同时入选最佳阵容一阵、最佳防守一阵、全明星，带领马刺拿下62胜，时隔七年重返总决赛，个人MVP票选位列第三。

四、不喝奶的人怎么办？ 如果不爱喝牛奶，或者喝了肚子不舒服，也不用为了这项研究硬逼自己喝。

6、费城人交易提案被评“毫无意义”：拿新星克劳福德换高薪低能老将

一方面，藕粉本质上确实是高碳水食物，每100克碳水高达93.1克；但另一方面，研究显示，藕粉的血平均生成指数(GI)是32.6，属于低GI食物。

麻将块大小的5块大约是100克，摄入的热量是猪瘦肉的近2.5倍。

7、没收正式邀请拒啥？约内斯库怼WNBA官方：连个正式邀约都没给

这意味着，Z值模型识别出的许多CAL患儿并未被传统方法发现，反之亦然。

健康教育 对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。

8、布朗队或因四分卫拥挤再动交易：加布里埃尔成筹码

于是经常出现这种场景——查房时老师问：“某某指南最新版怎么说的？” 我打开小程序，搜了一圈，发现没指南模块。

于是我打开了医生站小程序，点进「指南」模块，输入了 “慢性阻塞性肺疾病”。

03 规范用药 前面讲了这么多防护，要真发作了，主力还得是规范用药。

9、中东局势持续不明朗，F1考虑让马来西亚大奖赛今年回归

糖尿病患者的胰腺癌发生率是正常人的2倍，胰腺癌患者的糖尿病发生率也是正常人的2倍。

然后精准分型：小于6岁的极早发性、6到10岁的早发型、11到18岁的青少年型，每种的治疗重点完全不同。

10、比国足还惨！伊拉克3战狂丢12球：临别不忘给韩国再补一刀

两者数字不同，不代表谁更高级，而是产品定位和使用方式不同。

生产手术紧急启动，每个孩子的胎位都不一样、非常复杂。

1、已成交却遭买家毁约，这台仅14k英里的1998林肯Mark VIII LSC重新上架

对于糖尿病患者来说，高尿酸血症会危害他们体内的大血管，引起冠脉病变等。

2、湾区引力！2026Intertextile大湾区面辅料展共迎74国家及地区逾20,000人次观众

10 分钟也比 0 分钟强。

3、恒大足校青训补偿金谈妥了，铁人能欠韩方2万刀不给？评论区炸了！

我希望参观者在体验这场展览后，感受到篮球带给我的喜悦、信念与感恩，或许也能从中看见属于自己人生的影子。瓜迪奥拉力挺罗德里夺世界杯最佳球员：真正的MVP，全程稳定输出统治中场小结一下： 椰子水口感清爽，比很多高糖饮料负担低，也确实含有一些电解质。

4、咱们身边事

他在场上不占球权，既可以在桑顿下场后回到1号位，持球在手组织进攻，也可以和桑顿在场上并存，桑顿持球在手，科普兰就改打无球。

5、AC米兰官宣莫德里奇续约至2027，上赛季37场2球

伯德与迈克尔・乔丹之间的故事最能说明一切。

6、佛得角门将沃齐尼亚：想继续踢球，希望新东家真需要我而不是营销

联盟仅有五名球员能做到场均出场不足30分钟，同时交出至少9分、3助攻、1.4抢断、1.5记三分，斯马特与里德・谢泼德均位列其中。

韩国一项前瞻性中心研究发现，痛风发作最常见的季节是春季，最常见的月份就是三月:春季占43.4%，三月单月占23.4%。

可以说桑顿确实是那种非常靠谱的控球后卫，既能够长时间持球在手组织进攻，也可以投篮得分，甚至他的三分命中率也相当的不错。

7、三种身份一颗初心 榆中基层干部扎根黄土绘就振兴画卷

7、最值得吃的几种绿叶菜 绿叶菜这么多，哪些更值得优先选？ 之前我比较了20多种深绿色蔬菜，综合钙、维生素K、维生素C、叶酸、抗氧化成分等多个维度来看，菠菜、芥菜、小白菜、木耳菜、芥蓝这6种深绿色蔬菜尤其值得吃，这其中又重点推荐菠菜和芥菜，它们俩富含的营养种类尤其多而且含量高。

研究发现，35岁后如果疏于血糖管理，每年会多5%~10%的人从血糖偏高进展为2型糖尿病，但若能及早重视、积极控糖，这个风险能直接降一半还多（51%）。

8、执教14年后德尚离任，法国队周二官宣齐达内接掌帅印

掘金于7月9日将这名34岁球员裁掉。

篮网于6月29日拒绝执行他的球队选项。

根据NBA官网数据：上赛季赛布尔登场时，开拓者防守效率为99.8；当他不在场，球队防守效率跌至114.8。

研究期间，他们吃了更多蔬菜、水果、豆类和全谷物。